SpartLife — фитнес клуб для всей семьи

Выбирая фитнес, на занятия в клуб  приходят люди с самым разным уровнем физической подготовки, но каждый из них обязательно находит здесь программы по душе. Группы занятий для женщин подразумевают распределение нагрузок с учетом их физических возможностей. Фитнес в этом случае может быть вполне щадящим. Например, вы можете посещать тренажёрный зал в группах с круговой тренировкой. Такой фитнес подходит для людей с любым уровнем подготовки и может использоваться в качестве базы для ваших тренировок. Посещение тренажёрного или спортивного зала в этом случае можно совместить с массажем или сауной.

Фитнес с использованием элементов кроссфита подойдет тем, кто не гонится за объемами мышц, но хочет оздоровить организм. Читать далее «SpartLife — фитнес клуб для всей семьи»

Полезный фитнес для детей

Юные посетители спортзала  не остаются без внимания и находятся под постоянным наблюдением тренеров и инструкторов. Группы для детей здесь распределены как по возрастным показаниям, так и по состоянию здоровья. Фитнес при нарушениях осанки помогает справиться с нагрузками, выпадающими школьникам во время учебы. Регулярные тренировки в спортзале не сделают из малыша атлета, но такой фитнес поможет ему справиться с болями в спине и шее и заодно разовьет мускулатуру, повысит ловкость и координацию.

Регулярно посещая фитнес, дети постигают основы здорового образа жизни. Здесь их учат пользоваться современными тренажерами, преподают основы безопасности во время занятий. Фитнес для детей рекомендован и в качестве профилактики плоскостопия. Начинать занятия в общих группах можно уже с 4 лет. Читать далее «Полезный фитнес для детей»

Начните заниматься фитнесом в SpartLife

Если вы никогда не занимались фитнесом или какой либо физической деятельностью, а может, занимались, но давно, то у вас могут возникнуть вопросы и сомнения, которые мешают начать активный образ жизни. Не знание реакции организма на физическую нагрузку, основных принципов тренировки, отсутствие сформированного устойчивого двигательного навыка выполнения упражнений мешают приступить к занятиям фитнесом. Но самое сложное это когда психологически трудно преодолеть себя и начать жить по-новому. В таком случае вам потребуются знания и поддержка персонального тренера.

Наше тело удивительно сложный механизм, над работой которого требуются специальные знания. Знания, которые получают персональные тренеры при обучении в образовательных учреждениях, охватывают многие предметы, такие как: основы анатомии, физиологии и биомеханики, теория и методика фитнес-тренировок, питание, персональный тренинг, разработка тренировочных программ, основы спортивной медицины и др.

Используя все эти знания в нужной комбинации, основываясь на практическом опыте, персональный тренер берёт на себя функцию консультанта в процессе физического развития своего клиента. Анализируя ситуацию в каждый отдельный момент времени, тренер даёт советы, рекомендации и контролирует их выполнение, оказывая всяческую поддержку в сложных ситуациях.

Для достижения целей своего клиента персональный тренер решает следующие задачи:

Анализирует проблемы клиента: определяет основные и второстепенные цели, оценивает состояние здоровья и уровень физической подготовленности для составления фитнес программы.

Планирует дальнейшие действия: составляет фитнес-программу, в которой могут быть включены: тренировка в тренажёрном зале с отягощениями, тренировки на кардио-тренажёрах, программа питания и рекомендации по дополнительным видам физической активности; по всем составляющим фитнес-программы определяется объём и интенсивность нагрузки.
Обучает принципам тренировок и здорового образа жизни в целом, помогает освоить технику выполнения упражнений и дает рекомендации к дальнейшим шагам.
Во время персональной тренировки тренер контролирует выполнение определённых в фитнес-программе параметров тренировки: объём и интенсивность нагрузки, соблюдение правильной техники исполнения упражнения, обеспечивает страховку от возможных травм; при необходимости вносит коррективы в ходе тренировке и делает изменения в фитнес-программе.

Создаёт рабочий настрой, возбуждает эмоции для выполнения эффективной работы, мотивирует к продолжению занятий.
Работа, которую необходимо будет проделать, потребует определённых усилий, за которые в награду вы получите: снижение риска различных заболеваний; повышение качества жизни; способность более эффективно работать в процессе повседневной деятельности; возможность заниматься любым видом спорта, как формой активного отдыха; заложить основу генетического потенциала для будущих детей; и, конечно же, вам не удастся избежать восхищённых взглядов окружающих, как обладателя здорового тела.

Знания, умения и навыки, которые вы приобретёте в начале ваших занятий фитнесом, определят то, как вы будете тренироваться самостоятельно в дальнейшем. Профессиональный подход к тренировочному процессу с самого начала будет гарантией того, что вы грамотно будете тренироваться всю жизнь.

Групповые программы Фитнес Клуба

Отличное дополнение к классической силовой нагрузке в тренажерном зале — зал групповых программ. Широкий выбор программ аэробики, танцевальных классов, специальных классов силового и смешанного форматов, классы направления «Разумное тело» и персональных программ.

Проводятся реабилитационные занятия со специалистами ЛФК как в группе, так и индивидуально.

В персональном тренинге, и в групповых программах используется не только вес собственного тела, но и многофункциональное дополнительное оборудование: gimstick, body-bar, mini-ball, medicine ball, резиновые амортизаторы и др., выбор которых зависит от уровня вашей физической подготовки. Читать далее «Групповые программы Фитнес Клуба»

Кардио-тренажеры SpartLife

Тренажерный зал укомплектован профессиональным силовым и кардио оборудованием известной во всем мире фирмы (Life Fitness) производство США. Направление- бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнесс, стречинг, кардио-тренинг. Читать далее «Кардио-тренажеры SpartLife»

Составить фитнес программу

Спасибо за то, что в поисках информации о фитнесе Вы зашли на наш сайт. Надеемся, что информация которую Вы узнаете здесь будет для Вас не только интересной, но и полезной. Если новая информация не ведет к изменению поведения, то в ней нет никакой пользы. Пусть наш сайт и тренеры помогут Вам изменить себя и свой стиль жизни в лучшую сторону. Читать далее «Составить фитнес программу»

Правила клуба и нормы поведения на территории фитнес клуба

Форма одежды, нормы личной гигиены:

обувь должна быть спортивной, сменной, а так же фиксировать стопу при занятиях в тренировочных зонах. Запрещается заниматься босиком, в обуви, не фиксирующих стопу (шлепки, сабо, сланцы…) во избежание травм.

Рекомендуется использовать обувь (кроссовки) по назначению тренировки: аэробная или анаэробная (подошва у спортивной обуви отличается).
брюки должны быть средней длинны и не мешать движению при занятиях.
обязательным является ношение одежды, закрывающей торс члена клуба, клиента. Запрещается нахождение в тренировочных зонах с голым торсом.
обязательным является пользование средствами личной гигиены, устраняющие запах пота и иные запахи, которые могли бы смутить и помешать тренировки другого члена клуба, клиента.
запрещается пользование во время тренировки ароматами, духами, одеколоном, туалетной водой или дезодорантом, который имеет острый, едкий, вызывающий аллергические реакции у членов клуба, клиентов запах.

Общие нормы и требования:

запрещается прием алкогольных напитков, наркотических средств на территории клуба.
запрещается допуск в клуб лиц в нетрезвом состоянии (алкогольное, наркотическое и иное опьянение).
прием пищи возможен только в установленных местах (зона бара).
запрещается члену клуба/клиенту изменять музыкальное сопровождение тренировочных зон. Музыкальное сопровождение тренировочных зон согласовывает руководство клуба и считает его универсальным для эффективных занятий всех членов клуба.
запрещено собирать и разбирать действующее оборудование клуба без согласования руководства клуба.
запрещено выносить за территорию имущество клуба.
запрещено тренировать других членов клуба без особого согласования руководства клуба.
запрещено нарушать технику безопасности на занятиях.
запрещено ограничивать пространство тренирующимся клиентам.
отмена записи на занятие без последующего списания посещения или персональной тренировки должна произойти не позднее, чем за 2 часа до начала занятия.
на территории клуба принято вести себя вежливо как с сотрудниками, так и с членами клуба.
Данные правила являются обязательными для выполнения всеми гостями клуба, а так же членами клуба.

Описание студийных программ

Здоровая спина (60 минут)
Эффективная форма тренировок. Избавит от хронической усталости, стресса, улучшит пластику и гибкость. Цель – здоровая спина! Урок направлен на укрепление мышц спины, брюшного пресса, улучшение подвижности позвоночника. Используются также упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключения.

Stretch (60 минут)
Занятие, направленное на увеличение подвижности в суставах, нормализации кровообращения. Исчезают мышечные спазмы, улучшается осанка. Хорошо подходит людям с малоподвижным образом жизни, а также людям, работа которых связана с эмоциональными перегрузками.

Изопластика (60 минут)
Авторская программа для тех, кто хочет стать более изящными, стройными и привлекательными, научиться грациозно двигаться, улучшить осанку, раскрепостить мышцы спины. Включает в себя элементы танцевальных направлений, йоги, пилатеса, хореографии. Популярна среди всех возрастов и уровней подготовки. Читать далее «Описание студийных программ»

Бесплатные консультации

Позвоните тренеру и назначьте удобную для вас дату и время консультации. Во время консультации вы сможете обсудить интересующие вас вопросы фитнеса и условий работы с тренером. Чтобы понять, стоит ли работать со специалистом в какой-то области, не обязательно спрашивать у него дипломы и удостоверения об образовании, достаточно поговорить с ним и послушать, на сколько его ответы удовлетворяют вашим вопросам. Поговорите с разными тренерами разных клубов и сделайте свой выбор. Читать далее «Бесплатные консультации»

Помощь в достижении целей

Русский физиолог И. М. Сеченов в своих исследованиях сравнивал, как восстанавливается работоспособность в условиях полного пассивного отдыха и при смене одного вида деятельности другим, в том числе и в условиях активного отдыха. Оказалось, что утомление проходит скорее и работоспособность восстанавливается раньше при активном отдыхе. Читать далее «Помощь в достижении целей»