Если вы никогда не занимались фитнесом или какой либо физической деятельностью, а может, занимались, но давно, то у вас могут возникнуть вопросы и сомнения, которые мешают начать активный образ жизни. Не знание реакции организма на физическую нагрузку, основных принципов тренировки, отсутствие сформированного устойчивого двигательного навыка выполнения упражнений мешают приступить к занятиям фитнесом. Но самое сложное это когда психологически трудно преодолеть себя и начать жить по-новому. В таком случае вам потребуются знания и поддержка персонального тренера.
Наше тело удивительно сложный механизм, над работой которого требуются специальные знания. Знания, которые получают персональные тренеры при обучении в образовательных учреждениях, охватывают многие предметы, такие как: основы анатомии, физиологии и биомеханики, теория и методика фитнес-тренировок, питание, персональный тренинг, разработка тренировочных программ, основы спортивной медицины и др.
Используя все эти знания в нужной комбинации, основываясь на практическом опыте, персональный тренер берёт на себя функцию консультанта в процессе физического развития своего клиента. Анализируя ситуацию в каждый отдельный момент времени, тренер даёт советы, рекомендации и контролирует их выполнение, оказывая всяческую поддержку в сложных ситуациях.
Для достижения целей своего клиента персональный тренер решает следующие задачи:
Анализирует проблемы клиента: определяет основные и второстепенные цели, оценивает состояние здоровья и уровень физической подготовленности для составления фитнес программы.
Планирует дальнейшие действия: составляет фитнес-программу, в которой могут быть включены: тренировка в тренажёрном зале с отягощениями, тренировки на кардио-тренажёрах, программа питания и рекомендации по дополнительным видам физической активности; по всем составляющим фитнес-программы определяется объём и интенсивность нагрузки.
Обучает принципам тренировок и здорового образа жизни в целом, помогает освоить технику выполнения упражнений и дает рекомендации к дальнейшим шагам.
Во время персональной тренировки тренер контролирует выполнение определённых в фитнес-программе параметров тренировки: объём и интенсивность нагрузки, соблюдение правильной техники исполнения упражнения, обеспечивает страховку от возможных травм; при необходимости вносит коррективы в ходе тренировке и делает изменения в фитнес-программе.
Создаёт рабочий настрой, возбуждает эмоции для выполнения эффективной работы, мотивирует к продолжению занятий.
Работа, которую необходимо будет проделать, потребует определённых усилий, за которые в награду вы получите: снижение риска различных заболеваний; повышение качества жизни; способность более эффективно работать в процессе повседневной деятельности; возможность заниматься любым видом спорта, как формой активного отдыха; заложить основу генетического потенциала для будущих детей; и, конечно же, вам не удастся избежать восхищённых взглядов окружающих, как обладателя здорового тела.
Знания, умения и навыки, которые вы приобретёте в начале ваших занятий фитнесом, определят то, как вы будете тренироваться самостоятельно в дальнейшем. Профессиональный подход к тренировочному процессу с самого начала будет гарантией того, что вы грамотно будете тренироваться всю жизнь.
