Русский физиолог И. М. Сеченов в своих исследованиях сравнивал, как восстанавливается работоспособность в условиях полного пассивного отдыха и при смене одного вида деятельности другим, в том числе и в условиях активного отдыха. Оказалось, что утомление проходит скорее и работоспособность восстанавливается раньше при активном отдыхе.
С развитием фитнес индустрии ежегодно появляются новые формы физической активности (активного отдыха), направленные на повышение уровня физической подготовки и, как следствие, восстановления работоспособности. Во всех этих видах физической деятельности существуют разнообразные методики, порой противоречащие друг другу.
Сторонники любой теории фитнеса аргументируют свои утверждения и доказывают на примерах эффективность своих методов. Но, как показывает практика не нашли ещё люди той одной уникальной рекомендации для проведения тренировки, которая подходила бы каждому в независимости от уровня физической подготовки, генетического потенциала, личностных качеств и пережитого опыта. Становится очевидным, что невозможно создать и провести эффективную тренировку без учёта индивидуальных особенностей человека.
Все люди разные, и факторов, влияющих на тренировку каждого человека, огромное количество. Изучению всех этих особенностей тренировочного процесса посвятили большую часть своего времени люди, которых теперь можно отнести к профессии «Персональный тренер». Персональный тренер — это личный консультант по сохранению вашего здоровья и повышению уровня физической подготовки.
Для достижения этих целей персональный тренер решает следующие задачи клиента:
определение основных и второстепенных целей клиента;
оценка состояние здоровья и уровень физической подготовленности для составления фитнес программы, направленной на достижение целей клиента;
составление фитнес-программы, в которой могут быть включены: тренировка в тренажёрном зале с отягощениями, тренировки на кардио-тренажёрах, программа питания и рекомендации по дополнительным видам физической активности;
по всем составляющим фитнес-программы определяется объём и интенсивность нагрузки;
во время персональной тренировки тренер контролирует выполнение определённых в фитнес-программе параметров тренировки: объём и интенсивность нагрузки, соблюдение правильной техники исполнения упражнения, обеспечивает страховку от возможных травм;
при необходимости вносит коррективы в ходе тренировке и делает изменения в фитнес-программе.