Какие фитнес программы по настоящему эффективны?

Вопрос: Я занимаюсь уже год со средней нагрузкой, но у меня нет результата. Мне надо похудеть на 5 см. Может мне тренироваться интенсивней? Ответ: Фитнес это не только искусство, но и наука, а потому требует определенности и точных числовых измерений. Для большинства людей не трудно назвать число прожитых лет, число сантиметров, составляющих свой рост, число килограмм собственного веса, или, даже, число рублей уплаченных за что-либо. Но давно я не встречал человека, который бы мог назвать число, определяющее уровень физической подготовки собственного организма. Читать далее «Какие фитнес программы по настоящему эффективны?»

Доверьте свою форму профессионалу

Наше тело — удивительно сложный механизм, для работы над которым требуются специальные знания. Поэтому сегодня никого уже не удивляет, когда в спортивных клубах и фитнес-центрах встречаются персональные фитнес-тренеры. Читать далее «Доверьте свою форму профессионалу»

Консультации для тренеров

В работе тренера бывают периоды, когда ему нужна помощь. Вопрос клиента, на который трудно дать ответ, потеря интереса клиента к занятиям, пропуски клиентами занятий — всё это первые признаки того, что пора менять подход к тренировкам. Нужны новые методы тренировок, новые стимулы к занятиям, новые педагогические приёмы, чтобы удержать клиента и сохранить в нём желание вести активный, здоровый образ жизни. Читать далее «Консультации для тренеров»

Помощь в достижении целей

Русский физиолог И. М. Сеченов в своих исследованиях сравнивал, как восстанавливается работоспособность в условиях полного пассивного отдыха и при смене одного вида деятельности другим, в том числе и в условиях активного отдыха. Оказалось, что утомление проходит скорее и работоспособность восстанавливается раньше при активном отдыхе. Читать далее «Помощь в достижении целей»

Добивайтесь результатов

Сегодня почти каждый убеждён, что движение развивает тело человека, повышает качество жизни и сохраняет здоровье. Это убеждение пришло через опыт многих людей достигших результатов от занятий физическими упражнениями. Многие видели, как происходят положительные изменения у других людей, но не все смогли это почувствовать на себе. Читать далее «Добивайтесь результатов»

Эффективные методы оценки успеха

Успех фитнес программы может оцениваться на разных уровнях. Безусловно, степень привыкания к Вашему новому здоровому распорядку, так же как и Ваш внешний вид важны для определения Вашего прогресса. Но самыми важными показателями успешности программы является длительное отсутствие проблем со здоровьем, травм и других угроз здоровью, а также улучшившееся самочувствие с или без потери лишнего веса. Читать далее «Эффективные методы оценки успеха»

Успеха добиться проще, чем Вы думаете!

Хотите верьте, хотите – нет, но сам факт того, что Вы в настоящий момент читаете эту статью оказывает на Вас мощное позитивное воздействие.

Хотите узнать почему? В настоящее время эпидемия ожирения достигла своего пика – 71% людей страдает от лишнего веса, и с каждым днем ситуация ухудшается. Но, в то время как большинство людей бездействуют, подавлены или смирились с лишним весом, Вы активно ищите способы похудеть. Читать далее «Успеха добиться проще, чем Вы думаете!»

Можно ли нарастить мышечную массу занимаясь аэробикой?

Аэробные тренировки направлены на развитие выносливости, поэтому результатом их становятся значительные положительные изменения сердечно-сосудистых, респираторных и метаболических показателей тренированности организма. При аэробных тренировках неподготовленных людей на первом этапе может наблюдаться незначительное увеличение мышечной массы (до 1 кг), но при увеличении определённой аэробной нагрузки в дальнейшем наблюдается даже снижение массы мышц. Читать далее «Можно ли нарастить мышечную массу занимаясь аэробикой?»