Опубликовано

SpartLife — фитнес клуб для всей семьи

Выбирая фитнес, на занятия в клуб  приходят люди с самым разным уровнем физической подготовки, но каждый из них обязательно находит здесь программы по душе. Группы занятий для женщин подразумевают распределение нагрузок с учетом их физических возможностей. Фитнес в этом случае может быть вполне щадящим. Например, вы можете посещать тренажёрный зал в группах с круговой тренировкой. Такой фитнес подходит для людей с любым уровнем подготовки и может использоваться в качестве базы для ваших тренировок. Посещение тренажёрного или спортивного зала в этом случае можно совместить с массажем или сауной.

Фитнес с использованием элементов кроссфита подойдет тем, кто не гонится за объемами мышц, но хочет оздоровить организм. Читать далее «SpartLife — фитнес клуб для всей семьи»

Опубликовано

Для женщин. Секрет здоровья, молодости, красоты и хорошего настроения.

Каждая женщина мечтает как можно дольше оставаться молодой. Но молодость — это не только гладкая кожа и красивая фигура, а еще и крепкие кости. С годами плотность костей уменьшается, и тогда возникает риск остеопороза — очень распространенного среди женщин заболевания. Судя по данным статистики, 2/3 женщин страдают им. Конечно, остеопороз грозит в основном пожилым женщинам. Но лучше «застраховаться» смолоду, чем потом мучиться от боли и бесконечных переломов. Угрозы можно избежать!

Давно известно, что упражнения с отягощениями повышают плотность костей. Силовой тренинг позволит вам выглядеть молодо и жить полной жизнью независимо от возраста: «за 20», «за 30», и старше.

Несколько советов от спортивных физиологов: Читать далее «Для женщин. Секрет здоровья, молодости, красоты и хорошего настроения.»

Опубликовано

Описание студийных программ

Здоровая спина (60 минут)
Эффективная форма тренировок. Избавит от хронической усталости, стресса, улучшит пластику и гибкость. Цель – здоровая спина! Урок направлен на укрепление мышц спины, брюшного пресса, улучшение подвижности позвоночника. Используются также упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключения.

Stretch (60 минут)
Занятие, направленное на увеличение подвижности в суставах, нормализации кровообращения. Исчезают мышечные спазмы, улучшается осанка. Хорошо подходит людям с малоподвижным образом жизни, а также людям, работа которых связана с эмоциональными перегрузками.

Изопластика (60 минут)
Авторская программа для тех, кто хочет стать более изящными, стройными и привлекательными, научиться грациозно двигаться, улучшить осанку, раскрепостить мышцы спины. Включает в себя элементы танцевальных направлений, йоги, пилатеса, хореографии. Популярна среди всех возрастов и уровней подготовки. Читать далее «Описание студийных программ»

Опубликовано

Можно ли нарастить мышечную массу занимаясь аэробикой?

Аэробные тренировки направлены на развитие выносливости, поэтому результатом их становятся значительные положительные изменения сердечно-сосудистых, респираторных и метаболических показателей тренированности организма. При аэробных тренировках неподготовленных людей на первом этапе может наблюдаться незначительное увеличение мышечной массы (до 1 кг), но при увеличении определённой аэробной нагрузки в дальнейшем наблюдается даже снижение массы мышц. Читать далее «Можно ли нарастить мышечную массу занимаясь аэробикой?»