Опубликовано

SpartLife — фитнес клуб для всей семьи

Выбирая фитнес, на занятия в клуб  приходят люди с самым разным уровнем физической подготовки, но каждый из них обязательно находит здесь программы по душе. Группы занятий для женщин подразумевают распределение нагрузок с учетом их физических возможностей. Фитнес в этом случае может быть вполне щадящим. Например, вы можете посещать тренажёрный зал в группах с круговой тренировкой. Такой фитнес подходит для людей с любым уровнем подготовки и может использоваться в качестве базы для ваших тренировок. Посещение тренажёрного или спортивного зала в этом случае можно совместить с массажем или сауной.

Фитнес с использованием элементов кроссфита подойдет тем, кто не гонится за объемами мышц, но хочет оздоровить организм. Читать далее «SpartLife — фитнес клуб для всей семьи»

Опубликовано

Силовые тренировки: когда и как нужно увеличивать вес

Существует множество людей, которые по их собственным словам «топчутся на одном месте» несмотря на добросовестное соблюдение и полную отдачу во время занятий спортом.

Когда же, наконец, удаётся выяснить, чем эти люди занимались всё это время, то оказывается, что все время тренировок (это могут быть годы!) с самого первого дня они ни разу не увеличивали вес или количество повторений. На протяжении лет они делают те же упражнения, поднимают одинаковые веса, и выполняют то же самое количество повторений изо дня в день.

То, что люди не видят никаких результатов, не является всецело их виной, хотя причины лежат на поверхности. Эти люди делают то, что им советует тренер в самом начале курса тренировок, но, к сожалению, им так никто и не объяснил важность постепенного прогресса и увеличения нагрузок. Вы тоже чувствуешь, что Ваши тренировки застряли? Давайте выясним, что и как следует делать. Читать далее «Силовые тренировки: когда и как нужно увеличивать вес»

Опубликовано

Пилатес — вид умеренных физических нагрузок

Пилатес — вид умеренных физических нагрузок, не имеющий противопоказаний к применению. Его включают в комплексы упражнений как для беременных женщин, так и детей, а также рекомендуют пожилым людям. Пилатес способствует значительному повышению эластичности мышечных тканей, помогает улучшить общее состояние мускулатуры и суставов. Его рекомендуют тем, кто страдает выраженной асимметрией тела или хочет укрепить опорно-двигательный аппарат.

Расположенный возле метро фитнес-клуб   предлагает своим гостям отличную возможность для посещения групповых или индивидуальных занятий. Пилатес в нашем клубе преподают мастера высокой квалификации, а сам зал, расположенный возле метро Университет, оборудован всем необходимым спортивным инвентарем для проведения разнообразных тренировок. Мы преподаем как классический пилатес, так и его расширенные версии — например, занятия с гимнастическим мячом. Читать далее «Пилатес — вид умеренных физических нагрузок»

Опубликовано

Для женщин. Секрет здоровья, молодости, красоты и хорошего настроения.

Каждая женщина мечтает как можно дольше оставаться молодой. Но молодость — это не только гладкая кожа и красивая фигура, а еще и крепкие кости. С годами плотность костей уменьшается, и тогда возникает риск остеопороза — очень распространенного среди женщин заболевания. Судя по данным статистики, 2/3 женщин страдают им. Конечно, остеопороз грозит в основном пожилым женщинам. Но лучше «застраховаться» смолоду, чем потом мучиться от боли и бесконечных переломов. Угрозы можно избежать!

Давно известно, что упражнения с отягощениями повышают плотность костей. Силовой тренинг позволит вам выглядеть молодо и жить полной жизнью независимо от возраста: «за 20», «за 30», и старше.

Несколько советов от спортивных физиологов: Читать далее «Для женщин. Секрет здоровья, молодости, красоты и хорошего настроения.»

Опубликовано

Полезный фитнес для детей

Юные посетители спортзала  не остаются без внимания и находятся под постоянным наблюдением тренеров и инструкторов. Группы для детей здесь распределены как по возрастным показаниям, так и по состоянию здоровья. Фитнес при нарушениях осанки помогает справиться с нагрузками, выпадающими школьникам во время учебы. Регулярные тренировки в спортзале не сделают из малыша атлета, но такой фитнес поможет ему справиться с болями в спине и шее и заодно разовьет мускулатуру, повысит ловкость и координацию.

Регулярно посещая фитнес, дети постигают основы здорового образа жизни. Здесь их учат пользоваться современными тренажерами, преподают основы безопасности во время занятий. Фитнес для детей рекомендован и в качестве профилактики плоскостопия. Начинать занятия в общих группах можно уже с 4 лет. Читать далее «Полезный фитнес для детей»

Опубликовано

Какие фитнес программы по настоящему эффективны?

Вопрос: Я занимаюсь уже год со средней нагрузкой, но у меня нет результата. Мне надо похудеть на 5 см. Может мне тренироваться интенсивней? Ответ: Фитнес это не только искусство, но и наука, а потому требует определенности и точных числовых измерений. Для большинства людей не трудно назвать число прожитых лет, число сантиметров, составляющих свой рост, число килограмм собственного веса, или, даже, число рублей уплаченных за что-либо. Но давно я не встречал человека, который бы мог назвать число, определяющее уровень физической подготовки собственного организма. Читать далее «Какие фитнес программы по настоящему эффективны?»

Опубликовано

Групповые программы Фитнес Клуба

Отличное дополнение к классической силовой нагрузке в тренажерном зале — зал групповых программ. Широкий выбор программ аэробики, танцевальных классов, специальных классов силового и смешанного форматов, классы направления «Разумное тело» и персональных программ.

Проводятся реабилитационные занятия со специалистами ЛФК как в группе, так и индивидуально.

В персональном тренинге, и в групповых программах используется не только вес собственного тела, но и многофункциональное дополнительное оборудование: gimstick, body-bar, mini-ball, medicine ball, резиновые амортизаторы и др., выбор которых зависит от уровня вашей физической подготовки. Читать далее «Групповые программы Фитнес Клуба»

Опубликовано

Доверьте свою форму профессионалу

Наше тело — удивительно сложный механизм, для работы над которым требуются специальные знания. Поэтому сегодня никого уже не удивляет, когда в спортивных клубах и фитнес-центрах встречаются персональные фитнес-тренеры. Читать далее «Доверьте свою форму профессионалу»

Опубликовано

Составить фитнес программу

Спасибо за то, что в поисках информации о фитнесе Вы зашли на наш сайт. Надеемся, что информация которую Вы узнаете здесь будет для Вас не только интересной, но и полезной. Если новая информация не ведет к изменению поведения, то в ней нет никакой пользы. Пусть наш сайт и тренеры помогут Вам изменить себя и свой стиль жизни в лучшую сторону. Читать далее «Составить фитнес программу»

Опубликовано

Описание студийных программ

Здоровая спина (60 минут)
Эффективная форма тренировок. Избавит от хронической усталости, стресса, улучшит пластику и гибкость. Цель – здоровая спина! Урок направлен на укрепление мышц спины, брюшного пресса, улучшение подвижности позвоночника. Используются также упражнения для профилактики остеохондроза и других возрастных изменений. Рекомендуется всем без исключения.

Stretch (60 минут)
Занятие, направленное на увеличение подвижности в суставах, нормализации кровообращения. Исчезают мышечные спазмы, улучшается осанка. Хорошо подходит людям с малоподвижным образом жизни, а также людям, работа которых связана с эмоциональными перегрузками.

Изопластика (60 минут)
Авторская программа для тех, кто хочет стать более изящными, стройными и привлекательными, научиться грациозно двигаться, улучшить осанку, раскрепостить мышцы спины. Включает в себя элементы танцевальных направлений, йоги, пилатеса, хореографии. Популярна среди всех возрастов и уровней подготовки. Читать далее «Описание студийных программ»