Русский физиолог И. М. Сеченов в своих исследованиях сравнивал, как восстанавливается работоспособность в условиях полного пассивного отдыха и при смене одного вида деятельности другим, в том числе и в условиях активного отдыха. Оказалось, что утомление проходит скорее и работоспособность восстанавливается раньше при активном отдыхе. Читать далее «Помощь в достижении целей»
Добивайтесь результатов
Сегодня почти каждый убеждён, что движение развивает тело человека, повышает качество жизни и сохраняет здоровье. Это убеждение пришло через опыт многих людей достигших результатов от занятий физическими упражнениями. Многие видели, как происходят положительные изменения у других людей, но не все смогли это почувствовать на себе. Читать далее «Добивайтесь результатов»
Эффективные методы оценки успеха
Успех фитнес программы может оцениваться на разных уровнях. Безусловно, степень привыкания к Вашему новому здоровому распорядку, так же как и Ваш внешний вид важны для определения Вашего прогресса. Но самыми важными показателями успешности программы является длительное отсутствие проблем со здоровьем, травм и других угроз здоровью, а также улучшившееся самочувствие с или без потери лишнего веса. Читать далее «Эффективные методы оценки успеха»
Успеха добиться проще, чем Вы думаете!
Хотите верьте, хотите – нет, но сам факт того, что Вы в настоящий момент читаете эту статью оказывает на Вас мощное позитивное воздействие.
Хотите узнать почему? В настоящее время эпидемия ожирения достигла своего пика – 71% людей страдает от лишнего веса, и с каждым днем ситуация ухудшается. Но, в то время как большинство людей бездействуют, подавлены или смирились с лишним весом, Вы активно ищите способы похудеть. Читать далее «Успеха добиться проще, чем Вы думаете!»
Можно ли нарастить мышечную массу занимаясь аэробикой?
Аэробные тренировки направлены на развитие выносливости, поэтому результатом их становятся значительные положительные изменения сердечно-сосудистых, респираторных и метаболических показателей тренированности организма. При аэробных тренировках неподготовленных людей на первом этапе может наблюдаться незначительное увеличение мышечной массы (до 1 кг), но при увеличении определённой аэробной нагрузки в дальнейшем наблюдается даже снижение массы мышц. Читать далее «Можно ли нарастить мышечную массу занимаясь аэробикой?»